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혈압이 높아지면 머리가 무겁거나 어지러운 느낌이 먼저 오기 때문에 많은 분들이 갑자기 걱정이 되실 거예요.특히 50~70대는 나이가 들면서 혈관 탄력이 떨어지고, 예전보다 짠 음식을 선호하게 되어 혈압이 쉽게 올라갑니다. 그래서 오늘은 병원·보건소에서도 공통으로 안내하는 ‘혈압을 낮추는 가장 실질적인 방법’을 하나씩 정리해드립니다.어렵지 않고 지금 당장 실천 가능한 방법만 모았습니다. 천천히 읽어보시고 본인 생활에 맞춰 하나씩 적용해보세요.짠음식 줄이는 방법고혈압 관리에서 가장 효과가 크고 빠른 방법입니다.나트륨을 줄이면 혈관 부담이 바로 줄어들기 때문입니다.국·찌개 국물은 1/3만라면 스프는 절반만 사용김치·젓갈은 주 2~3회로 조절햄·소시지·가공식품은 나트륨이 아주 높음특히 한국인은 김치와 국물 요리..

갑자기 머리가 어지럽고, 한쪽 팔다리가 이상하게 저린 느낌이 든다면…“혹시, 뇌출혈 전조증상 아닐까?” 하는 걱정, 누구나 해보셨죠.특히 뉴스나 주변 사례를 보면 멀쩡하다가도 갑자기 쓰러지는 경우가 많습니다.그래서 더 무섭습니다. 전조증상을 놓치면 치료 시기를 놓치고, 생명과 직결될 수 있는 병, 바로 뇌출혈입니다. 저 역시 뇌출혈 환자의 보호자였습니다.당시엔 증상을 정확히 몰라서 그냥 좀 피곤하신가 라고 넘겼는데, 알고 보니 위험 신호였습니다.그때 바로 응급실을 갔어야 했는데 반나절이 지나고 응급실에 갔습니다. 지금도 후회는 하지 않습니다. 2년이 지난 지금 많이 좋아지셨지만 연하와 언어재활이 쉽지 않은 것 같습니다. 병원에서 퇴원하여 집에서 가정간병을 하는 중입니다. 그래서 오늘은 뇌출혈 전..