혈압 낮추는 가장 확실한 방법 7가지｜50~70대 꼭 알아야 할 생활습관 정리

혈압이 높아지면 머리가 무겁거나 어지러운 느낌이 먼저 오기 때문에 많은 분들이 갑자기 걱정이 되실 거예요.특히 50~70대는 나이가 들면서 혈관 탄력이 떨어지고, 예전보다 짠 음식을 선호하게 되어 혈압이 쉽게 올라갑니다. 그래서 오늘은 병원·보건소에서도 공통으로 안내하는 ‘혈압을 낮추는 가장 실질적인 방법’을 하나씩 정리해드립니다.어렵지 않고 지금 당장 실천 가능한 방법만 모았습니다. 천천히 읽어보시고 본인 생활에 맞춰 하나씩 적용해보세요.짠음식 줄이는 방법고혈압 관리에서 가장 효과가 크고 빠른 방법입니다.나트륨을 줄이면 혈관 부담이 바로 줄어들기 때문입니다.국·찌개 국물은 1/3만라면 스프는 절반만 사용김치·젓갈은 주 2~3회로 조절햄·소시지·가공식품은 나트륨이 아주 높음특히 한국인은 김치와 국물 요리..
카테고리 없음 2025. 11. 27. 12:00
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